Časopis Esthetic&Design - Uradi danas za zdravije sutra

Uradi danas za zdravije sutra

Početak godine idealno je vrijeme za donošenje novih odluka, brigu o sebi i zdravlju te stvaranje zdravih navika koje će vam donijeti koristi na duge staze. U zdravom tijelu prebiva zdrav duh, a zdrav duh neće samo obogatiti vaše unutarnje stanje, već će se odraziti i na vaš izgled – od sjajne kože i kose do općeg pozitivnog stava. Poboljšanje zdravlja i usvajanje novih navika ne uključuje drastične promjene.

Donosimo vam 10 jednostavnih i učinkovitih koraka prema zdravijem sutra.

Hodajte dok govorite.
Kada idući put budete razgovarali mobitelom, ustanite i krećite se. Hodajte čak i ako ste u malom prostoru ili se odlučite za nekoliko čučnjeva. Mali pokreti tijekom dana značajno doprinose boljoj tjelesnoj formi.
Čitajte!
Ne mislimo na čitanje romana, već na proučavanje deklaracija. Prije nego kupite bilo što, dobro proučite sastojke. Kupujte što prirodnije i zdravije namirnice jer ćete time pomoći svom zdravlju i postići dugoročnu dobrobit.
Jedite umjereno.
Umjesto da pojedete cijelo pečeno pile, dio sačuvajte za sutra. Umjerenost u prehrani ne znači samo dobrobit za fizičko zdravlje, već i svjesniji odnos prema hrani.
Informirajte se o porijeklu hrane.
Poznavanje izvora namirnica može poboljšati vaš izbor. Ako je moguće, meso i mliječne proizvode nabavljajte od lokalnih ili organskih proizvođača.
Uživajte u obroku.
Sjednite za stol kada jedete. Bez distrakcija poput televizije, koncentrirajte se na svaki zalogaj. Dokazano je da svjesno jedenje vodi zdravijem unosu hrane.
Odvojite 10 minuta za sebe.
Čak i u najzaposlenijim danima možete naći deset minuta za jednostavne vježbe, bilo da se radi o jogi, brzoj šetnji ili istezanju.
Smanjite vrijeme pred ekranom.
Umjesto da večer provodite ispred televizora, provedite ju šećući se, igrajući se s djecom ili jednostavno uređivanjem svoga prostora. Aktivnosti koje ne uključuju sjedenje ili ležanje doprinosit će vašem zdravlju.
Dijelite zdrave navike s obitelji.
Potičite šetnje nakon večere ili vikend-trčanje kao obiteljsku tradiciju. Zdrave navike često se lakše održavaju kada ih dijelite s voljenima.
Odaberite alternativni prijevoz.
Kad god možete, idite pješice ili biciklom. Ako morate koristiti automobil, parkirajte ga malo dalje od cilja i ostatak puta prošećite.
Osigurajte dovoljno sna.
Tijelu je potrebna kvalitetna regeneracija. Pokušajte leći prije 23 sata i osigurajte najmanje 7-8 sati sna. Vaš organizam će vam biti zahvalan.

Vaše zdravlje, vaš prioritet

Stvaranje zdravih navika u svakodnevici nije zahtjevno, ali zahtijeva posvećenost i svjestan trud. Počnite s malim koracima, jer upravo oni čine najveću razliku. Zdravije odluke donose vitalniji duh i svježinu koja će se odraziti na vaš um, tijelo i cjelokupan život.

O nama

Vizija časopisa Esthetic&Design je publiciranje članka i ponuda vezanih za minimalno invazivne, nekirurške i anti-age metode u estetici lica i tijela.
Uz stručne teme, ostali sadržaj u časopisu vezan je za zdravlje, ljepotu, fashion, wellness, rejuvenaciju i unutarnju obnovu.

Časopis E&D osmišljen je po uzoru na poznate svjetske časopise i kao takav jedini je u Hrvatskoj. Urednik časopisa je Boris Banović, hrvatski modni dizajner.

Od 2022. godine časopis je dostupan isključivo u digitalnom izdanju

Pravila privatnosti