Pripreme za ljeto

Ljeto je pred vratima i pitate se je li kasno krenuti s pripremama za “Summer body“?

Ako niste baš zaljubljenik u sportske aktivnosti, onda je ovo toplije vrijeme i najbolje vrijeme za to. Duži i sunčani dani naprosto vas mame da učinite nešto dobro za svoje tijelo i duh. U moru individualnih ciljeva, svi se želimo osjećati samopouzdano i zdravo, svi želimo s lakoćom uroniti u svoje kupaće kostime.

Kada je najbolje krenuti?

Odmah. Bez čekanja prvog u mjesecu, bez čekanja “da prođe ona proslava ili rođendan”.

Odrediti sebi realne i ostvarive ciljeve i krenuti u izazov. Određivanje vlastitog cilja je na vama – bilo da je to gubitak kilograma, poboljšanje kondicije, oblikovanje tijela ili ako želite raditi nešto dugoročno dobro za svoje tijelo i duh.

Plan kako ćete to ostvariti je također na vama, no tu vam mogu pomoći stručnjaci iz svijeta fitnessa i sporta. Uz savjete trenera možete ostvariti ciljeve u najkraćem roku i uz siguran rezultat.

Prilagodite prehranu aktivnostima, unosite više proteina te hidrirajte svoje tijelo redovito.

Kao što svi znamo, prerađene namirnice i šećere trebali bismo smanjiti na minimum ako želimo doći do rezultata. Najvažnije je pronaći za sebe dugoročno održivu prehranu, bez velikih odricanja i kriza koje vode do frustracija i na koncu do posustajanja na putu prema cilju.

Puno sam puta u svom poslu čula: “Koji je trening najbolji za mene?”. Čvrsto vjerujem u to da je najbolji trening za vas onaj koji vas pokreće! Ono nešto što će vas na kišni dan ili rano ujutro prije posla ipak namamiti da se pojavite i odradite trening. Bilo da je to trčanje, vožnja bicikla ili rolanje, bilo da se radi o treninzima u teretani ili u grupama s većim brojem ljudi, ili da idete samo što želite vidjeti najdražeg trenera, bitno je naći nešto u čemu koliko toliko pronalazite dio sebe. Tako će motivacija rjeđe izostati, a redovito vježbanje dovesti do cilja. Idealna je kombinacija uklopiti kardio trening kao dobrobit za svoje srce, trening snage za svoju snagu i mišiće te trening mobilnosti i fleksibilnosti. Kada znate koliko izbora u treninzima imate, jednostavno samo trebate krenuti. Što god da izaberete, individualne sate s trenerom u teretani ili grupni fitness, do ciljeva i benefita možete sigurno doći. Ako ste energičniji tip osobe poput mene, zadovoljstvo ćete sigurno pronaći u spletu dobre glazbe i još boljeg treninga.

Individualni i grupni fitness programi

Osobno vas mogu upoznati s programima LesMills poput LesMills Tonea, koji je izvrsna kombinacija kardia, snage, balansa i corea u trajanju od svega 45 minuta, no 45 minuta koje, vjerujte, mijenjaju vaše tijelo. Sa sata sigurno nećete otići ravnodušni nakon toliko dobre energije i osjećaja da ste dobili ono po što ste došli taj dan! Ako niste za koreografirane programe, kružni princip treninga poput Bootie & Corea sigurno će biti vaš najbolji izbor na putu prema cilju. Ako ste orijentirani na treninge nižeg intenziteta, na statične treninge za izgradnju snage i poboljšanje mobilnosti, ravnoteže i generalno konekciju duha i tijela putem pokreta i disanja, za vas je pilates ili joga, ovisno o trenutnom stanju tijela i vašim ciljevima. Osobno preferiram pilates i provodim pilates baziran na donji dio tijela u kombinaciji s osnaživanjem središnjeg dijela tijela, pilates ABS & GLUTES.

Novitet u svijetu pilatesa je WallPilates koji preporučujem svima, početnicima i naprednim vježbačima. Inovativan i praktičan način vježbanja za koji vam je potreban samo mat za vježbanje i zid te 30-ak minuta na dan.

I – ne odustati. Rezultat zahtijeva vrijeme, promjene neće doći preko noći. Strpljenje tijekom procesa transformacije svoga tijela i uma je nešto što zaista trebate iskoristiti kao benefit jer naposljetku ćete biti ponosni na sve što ste postigli. Moći ćete utjecati na druge ljude u njihovim početnim fazama kao motivator da budu zdraviji i sretniji. Ako imate sreće, na tom putu možete upoznati divne ljude, možete se i zabaviti i vjerujte nemate što izgubiti. U svakom slučaju dobivate, samo krenite!

Aida Spahić

Instruktorica grupnog fitnessa i osobna trenerica, certificirana LesMills instruktorica i instruktorica pilatesa

M: aidaspahicfitness@gmail.com
W: www.aidafitness.com.hr
Inst: @aidafitness_

Plaćeni oglas
Plaćeni oglas

Kontakt

O nama 

Vizija časopisa Esthetic&Design je publiciranje članka i ponuda vezanih za minimalno invazivne, nekirurške i anti-age metode u estetici lica i tijela.
Uz stručne teme, ostali sadržaj u časopisu vezan je za zdravlje, ljepotu, fashion, wellness, rejuvenaciju i unutarnju obnovu.

Časopis E&D osmišljen je po uzoru na poznate svjetske časopise i kao takav jedini je u Hrvatskoj. Urednik časopisa je Boris Banović, hrvatski modni dizajner.

Od 2022. godine časopis je dostupan isključivo u digitalnom izdanju

© Sva prava Dental Media Grupa – 2024 | Web dizajn i izrada by Viktor |