Časopis Esthetic&Design

Breathe2flow

https://born2flow.com/breathe2flow/

Moćnim tehnikama disanja i treningom do potpune rekonekcije – zdravog i kvalitetnog života te vrhunskih sportskih rezultata

Danas, više nego ikada, nakon što su iza nas pandemije i potresi, vjerujem da je vrijeme da se okrenemo sebi, i iz tih izazova izađemo svjesniji, zahvalniji i sretniji.

Kao posljedica kroničnog stresa, nesvjesnog konstantnog boravka u stanju straha i panike, mnogi ljudi dovedeni su do toga da se koriste različitim antidepresivima, tabletama protiv nesanice, bolova i sl. Kada ste u takvom stanju, dišete ubrzano, hiperventilirate, dišete plitko, pretjerano se znojite, srce vam ubrzano udara…

Takvo stanje na duge staze može dovesti do vrlo ozbiljnih zdravstvenih stanja te bi nam to trebalo upaliti crvenu lampicu kao znak da je vrijeme da poduzmemo nešto konkretno za sebe i svoje zdravlje jer dugotrajno uzimanje lijekova može spriječiti posljedicu, ali zasigurno neće odagnati uzrok i moguće nuspojave.

Naravno da se trebate u slučaju bilo kakvih tegoba posavjetovati sa svojim liječnikom i poslušati ga te se koristiti onime što vam propiše.

No, da bismo dugoročno profunkcionirali, postigli razinu zdravlja i kondicije kakvu želimo, prirodno rješenje nalazi se u nama, zapravo je vrlo jednostavno, potrebno ga je samo osvijestiti i promijeniti višegodišnje obrasce koji su doveli do sadašnjeg stanja.

Najveću zapreku vašem zdravlju i kondiciji čini jedan rijetko prepoznati problem – kronično prekomjerno disanje.
Nesvjesna navika prekomjernog disanja poprimila je razmjere epidemije.

Kronično prekomjerno disanje

Spoznaja o količini zraka koji udišemo mogla bi promijeniti sve što ste mislili da znate o svom tijelu, zdravlju i produktivnosti, bez obzira na to jeste li „krumpirić na kauču”, rekreativac ili profi sportaš.

Zdrave navike disanja jednako su važne ili još važnije od zdravih navika treninga i prehrane.

Presudno je važno naučiti kako pravilno disati; smatramo da tijelo zna koliko mu je zraka potrebno, ali to nažalost nije tako.

Proteklih stoljeća dramatično smo promijenili svoju okolinu i zaboravili na prirođeni način disanja.

Proces disanja deformirali su: sjedalački način života (sitting is new smoking!), kronični stres, nedovoljno kretanja, nezdrava prehrana, pregrijani stanovi.

Najveću zapreku vašem zdravlju i kondiciji čini jedan rijetko prepoznati problem – kronično prekomjerno disanje.

Nesvjesna navika prekomjernog disanja poprimila je razmjere epidemije.

Zatvori usta i promijeni život!

Većina ljudi ima pogrešnu spoznaju da je ugljični dioksid samo otpad, ali nije tako. CO2 ima ključnu ulogu u oslobađanju kisika iz crvenih krvnih stanica, da bi ga tijelo metaboliziralo, što se naziva Bohrovim efektom (otkriven 1904., danski fiziolog Christian Bohr) On nam objašnjava efekt otpuštanja kisika aktivnim mišićima i organima.

Bit – što mnogi ne shvaćaju – količina CO2 u našim krvnim stanicama određuje koliko kisika možemo iskoristiti. Dakle, način našeg disanja određuje razinu CO2 u krvi. Kad pravilno dišemo, imamo optimalnu razinu CO2 u krvi, disanje je tiho, kontrolirano i ritmično.

Kod prekomjernog, nepravilnog disanja (nesvjesno hiperventiliranje), izdišemo previše ugljičnog dioksida, disanje je teško i intenzivno, naše tijelo vapi za kisikom.

Naše crvene krvne stanice zasićene su s 95 do 99 % kisika, a iskoristivost tog kisika zapravo određuje količina ugljičnog dioksida.

UČINKOVITO DISANJE treba biti lagano, nečujno i duboko.

To je tzv. „LSD“ disanje: L – light, S – slow, D – deep
Ritam disanja: Idealan broj udaha/izdaha šest puta u minuti, tzv. dijafragmalnim disanjem.

Nakon što shvatimo da je ustaljene obrasce disanja potrebno mijenjati, odlična je vijest da je tehnike i vježbe disanja lako naučiti, vrlo su prirodne, a kad odvojimo barem pola sata na dan za pojedinu vježbu disanja, benefiti za zdravlje i funkcionalnost brzo su vidljivi.

Prema svom dugogodišnjem iskustvu u primjeni različitih vježbi i tehnika disanja, smatram da je sustav disanja Oxygen Advantage izvrstan odabir. Osobno sam certificirani instruktor OA-a, što sam završio u Londonu 2020.

Posjeti službenu stranicu OA-a:

https://oxygenadvantage.com/instructor/tomislav-dolusic/

OXYGEN ADVANTAGE®

Tehnika Oxygen Advantage jedna je od trenutačno najpopularnijih metoda disanja u svijetu.

Namijenjena je svima koji žele na jednostavan i prirodan način popraviti vlastito zdravlje i ponovno profunkcionirati.

Kreator OA metode je Patrick McKeown, Irac s 20-godišnjim iskustvom u radu s rekreativcima i vrhunskim sportašima.

Praktična primjena, ovog vrlo moćnog i učinkovitog

sustava disanja,je u svakodnevnom životu i vrhunskom sportu.

Metoda Oxygen Advantage sastoji se od dva glavna dijela.

Prvi je vježbanje i usvajanje funkcionalnog obrasca disanja, dok je drugi simulacija visinskog treninga.

Što je BREATHE2FLOW?

https://born2flow.com/breathe2flow/

To je sinergija dva moćna područja – disanje BREATHE i pokret, protok, trening FLOW.

Disanje se temelji na dva sustava disanja koja podučavamo – Oxygen Advantage i metodu Wima Hofa, dok se pokret, trening bazira na našem originalnom programu Born2Flow, vježbama s vlastitim tijelom.

O metodi Wima Hofa već smo pisali.

Poveznica na Born2Flow – www.born2flow.com

Cilj programa BREATHE2FLOW:

Usvajanje vrlo djelotvornih protokola, vježbi i tehnika disanja i treninga, u borbi protiv stresa, strahova, depresije, napada panike.

Moćne tehnike disanja i treninga, za zdrav i kvalitetan život te iznimne sportske performanse.
Rekonekcija sa svojom prirodnom unutarnjom snagom.
Jačanje imuniteta na prirodan i neagresivan način.
Podizanje otpornosti organizma u borbi protiv stresa, virusa i bakterija.
Postižemo izniman efekt „fat burning“, kao i maksimalan efekt „feeling good“.

Kome je namijenjen program BREATHE2FLOW:

Svim rekreativcima, vrhunskom sportašima, bez obzira na trenutnu fizičku razinu forme.

Svima koji žele poboljšati kvalitetu života, sna, mentalnog stanja, sportskih performansi.

Provedba programa BREATHE2FLOW:

Na našim jednodnevnim radionicama (individualnim i grupnim) u Zagrebu i šire (live/ZOOM), na našim trodnevnim radionicama BREATHE2FLOW RISNJAK 3 DAY WORKSHOP & RETREAT – http://hard-body.com.hr/breathe2flow/

Program Breathe2Flow također je jedan od temeljnih programa na našem Učilištu – FITNES UČILIŠTE OSTVARI SAN – http://hard-body.com.hr/fitnes-uciliste/

Filozofija BREATHE2FLOW:

„FLOW“– tok koncept je koji je popularizirao Mihaly Csikszentmihalyi, bivši šef Odsjeka za psihologiju na Sveučilištu u Chicagu. On je pojam „flow“ opisao kao:

„Iskustvo potpune uronjenosti u neku aktivnost radi nje same. Ego otpada. Vrijeme leti. Svaka radnja, pokret i misao neizbježno slijedi iz prethodne, poput sviranja džeza. Uključeno je cijelo vaše biće i svoje sposobnosti upotrebljavate do krajnjih granica.“ To se mentalno stanje također ponekad opisuje kao bivanje u zoni ili sadašnjem trenutku.“

Iz knjige „Oxygen advantage“ – Patrick McKeown

Doista, potrebno je malo dobre volje i truda da biste napravili iskorak za vlastitu dobrobit i kvalitetu života. Prvi korak je da svjesno – prodišete! Učinite to za sebe, pridružite nam se na jednoj od naših radionica.

Također, na našem YouTube kanalu Hard body Workout, gledajte i učite o disanju i treningu, potpuno besplatno, uz naše mnogobrojne videoemisije i sadržaje.

BREATHE2FLOW:

Created by:
Tomislav Dolušić, prof.

Reference:

kineziolog, osnivač sustava treninga
Hard body & Born2Flow
Trideset godina iskustva na području fitnessa i zdravlja
OXYGEN ADVANTAGE sustav disanja – certificiran i
instruktor London 2020.
WIM HOF METHOD – 10 week on line WHM level 1
2016., WHM Experience Workshop Munchen 2019.
Šest godina osobnog iskustva u provedbi WHM-a
JOE DISPENZA – 10 week on line course 2019.,
Pet godina prakse kroz njegove i druge meditacije
ART OF LIVING – tečaj disanja 2016.
STEVE MAXWELL – radionica disanja 2017.

Breathe2flow

https://born2flow.com/breathe2flow/

Moćnim tehnikama disanja i treningom do potpune rekonekcije – zdravog i kvalitetnog života te vrhunskih sportskih rezultata

Kronično prekomjerno disanje

Zatvori usta i promijeni život!

OXYGEN ADVANTAGE®

Što je BREATHE2FLOW?

Cilj programa BREATHE2FLOW:

Kome je namijenjen program BREATHE2FLOW:

Provedba programa BREATHE2FLOW:

Filozofija BREATHE2FLOW:

Tomislav Dolušić, prof. kinezologije

BREATHE2FLOW: