Ako se ne odmarate, prijeti opasnost da vas stres i napetost slome. Zato nađite vrijeme za neku od ovih aktivnosti:

1. VJEŽBANJE

Izaberite tip vježbi koje će vam biti zanimljive kako biste imali motivaciju da ustrajete. Nemojte u startu krenuti na previše naporan trening kako ne biste izgubili volju. Najvažnije je da redovito vježbate, a dovoljno je od 10 do 30 minuta svakog drugog dana. Uglavnom se za smanjenje stresne napetosti  preporučuju joga ili Tai Chi jer tehnike disanja i mišićne reakcije najbolje doprinose trenutnom oslobađanju tenzija iz organizma.

2. ČAJ

Koji god da izaberete – crni, zeleni ili voćni – čaj će vas ujutro razbuditi, osvježiti vam duh i potaknuti kreativnost i volju.

Šalica toplog čaja u podne opušta, obnavlja i čisti organizam, olakšava probavu, nadoknađuje tekućinu u organizmu.

Uvečer pijte biljne čajeve, recimo od kamilice, mente, matičnjaka. Oni opuštaju od napornog dana i stvaraju osjećaj zadovoljstva.

3. AROMATERAPIJA

Ljekovitu aromaterapijsku kupku možete da napravite u svojoj kupaonici, s jako malo sredstava i za samo desetak minuta. Desetak kapi eteričnog ulja lavande, ružinog drveta, sandalovine ili kamilice (po vašem ukusu) pomiješajte sa šalicom destilirane vode, malo tekućeg glicerina i šakom morske soli. Sve to promiješajte  metalnom žlicom u keramičkoj ili inoks posudi ( ne u drvenoj jer drvo upija ulje!) i uspite u kadu punu tople vode.  Voda ne treba prelaziti 37 stupnjeva Celzijusa. Opustite se i uživajte u kupki 20 minuta.

4. SAUNA

Poznato je da sauna jača imunitet, ali mi bismo sada htjeli  skrenuti pažnju na efekt koji sauna ima na psihu. Već sam ulazak u topao i izoliran ambijent, potpuno drugačiji od svega čime smo okruženi tijekom dana, kao i činjenica da ćete sat vremena posvetiti sebi, regenerira psihu i snažno opušta. Visoka temperatura dovodi do širenja krvnih žila i poboljšanja cirkulacije, oslobađaju se toksini, bolovi u mišićima nestaju, a nivo stresa i potištenosti opada. Preporučuje se intenzivno zalijevanje kamena jer se na taj način povećava postotak vlažnosti i iona u zraku, a koji djeluju izrazito umirujuće na nervni sustav.

5. MASAŽA

Masaža stopala fantastično opušta, a taj si dio tijela zaista lako možete i sami izmasirati.  Savijte nogu u koljenu i obuhvatite stopalo sa obje šake. Kružnim pokretima palčeva obradite gornji dio stopala. Na bolnim mjestima se zadržite duže.

Masažom stopala djelujete i na ostale dijelove tijela i organe tako da će vam ova jednostavna i kratkotrajna procedura višestruko prijati.

Zatim masirajte mišiće s prednje strane potkoljenice kružnim pokretima od skočnog zgloba do koljena, potom s obje ruke gnječite listove i izvodite vibracije prstima.

Loša vijest

Ljudi koji žive na brzoj hrani vremenom postaju nestrpljivi i ne znaju se opustiti. Ne mogu se usredotočiti čak ni na zabavne aktivnosti upravo namijenjene odmoru i relaksaciji, rezultati su istraživanja Sveučilišta u Torontu.

Dobra vijest

Kad osjetite simptome stresa, pojedite kašu od zobenih pahuljica, jer njeni sastojci stimuliraju mozak na proizvodnju serotonina – hormona sreće. U tim situacijama pomoći će i naranče, kivi ili limunada, izuzetno bogati vitaminom C koji je također odličan saveznik u borbi protiv stresa.